在派出所协调不成，邮政公司建议男子走法律程序，男子又投诉给电视台记者。在记者采访时哈尔滨股票配资公司，男子说可以不再要求开除司机，但是14万元的赔偿一分钱都不能少。

都说生命在于运动，在我们身边也有不少老朋友争当“运动达人”，为享受健康、活力的老年生活打基础。

但是，很多人对运动健身的正确方法总是一知半解，有时反倒会“伤身”！

9种锻炼不适合老年人

长时间跳广场舞

跳广场舞把腿跳坏的人并不少见，这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显，严重的走路都会不舒服，休息几天后疼痛有所缓解。

甩肩锻炼

很多老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这些动作会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂，从而出现肩部疼痛。

与肩周炎可以自愈不同，肩袖损伤如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。

弯腰够脚面

“双腿直立弯腰用双手够脚面”是个伸展筋骨的好方法。

但是，年纪大了后做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压都会造成不良影响。

此外，所有过度弯屈的动作都不适合老人。

因为，老人的平衡能力差、关节较硬，萎缩的肌肉无法更好地保护关节，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。

而且，如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。

躯干扭转

躯干扭转也就是我们常说的扭腰。

老年人背部肌肉力量下降，站着做这个动作，很容易造成腰背损伤或是摔倒。

如果一定要做，大家可以选择坐位扭腰。

头部绕圈

很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。

老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。

两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，并可不时静歇2~3秒，以达到舒筋活络的效果。

倒走练习

很多人觉得倒着走既可以强身健体，又可以强健腰肌，是一举两得的运动。

虽然道理是对的，但对于中老年人来说，倒走的过程中，心率会加快，容易增加其心脏负担，反而不利于身体健康。

小燕儿飞

有的老年人会通过“燕儿飞”来锻炼腰背肌肉。

这个动作虽然没错，但并不适合老年人。

因为，老年人关节椎间盘老化，过度伸展会加剧关节的挤压和碰撞，容易造成骨折，同时让椎管更狭窄。

仰卧起坐

仰卧起坐也不适合老年人。

因为，仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大。

而大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。

运动憋气

老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。

憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。

因胸腔的压力增高，回心血量减少会引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。

因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。

最适合中老年人的运动

下面，给大家推荐3个适合中老年人的运动——

散步

散步对体能的要求较低，而快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

慢跑

进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。

但是必须掌握适当的运动强度，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻中途停止锻炼，如休息后没有缓解，要及时就医。

太极拳

太极拳男女老少皆宜，练太极拳，可以促进身体的新陈代谢，让身体更加健康

当然，如果您不喜欢打太极拳。还可以选择八段锦、易筋经等传统气功哈尔滨股票配资公司，总有一种适合您。