【孙思邈养生13法，很简单却很高效】今天给大家介绍的是古代著名医师孙思邈的养生十三法，都是一些日常不经意间就能完成的小动作，可以帮助大家偷偷的养生哦。

1、梳头发

将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部

早晚各做10次。

2、转眼睛

搓手36下，将发热的掌心敷上眼部，合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。

3、齿叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，慢慢做36下。

4、漱口水

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

5、鼓耳朵

手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。

双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。

6、搓脸

搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。

7、摇头

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次。共做6次，反方向重复。

8、摆腰

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。

9、揉腹部

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做36下。

10、提肛

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，最好是每天早晚各做20至30下。

11、屈膝

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

12、散步

挺直胸膛，轻松地散步。

13、搓脚

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾炒股平台杠杆，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。